dieta bez

http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]

http://imageshack.us/a/img441/4983/befunkygrunge9.jpg Witam w Nowym Roku 8-) Mam nadzieję, że ten nowy rok będzie dla Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc [...]

PIĄTEK TRENING 40 min cardio + brzuch DIETA 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2,3. 100 g schabu bez kości , 7 g oleju lnianego ,warzywa 4.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5..2 białka , 1 jajo ,warzywa SOBOTA TRENING 60 min cardio DIETA 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego 3.McFLurry [...]

[...] Vitalmax - CFM Protein 82 - 2500g L-KARNITYNA NITROBOLON KREATYNA DYMATIZE XPAND XTREME PUMP CAFFEINE FREE - 800g SCORCH AMINOSTAR Tribulus Terrestris 120 CAPS Oczywiście dieta będzie dalej trzymana uzupełniona w większą ilość warzyw niż do tej pory ( a było ich za mało) ____________________ ps. Kolega od 2 listopada do 25 listopada na moich [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

17-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g ( dieta lecę wg starego planu z zeszłego tygodnia bo w tym PT samo podwyższyło mi kaloryczność - pisałem wczoraj) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec [...]

[...] mistrzem - A powiedz mi jak z dietą, liczysz coś? Patrzy na mnie z politowaniem i odpowiada. - Liczą kulturyści, ja jem tyle żeby nie być głodnym. - Tzn ile? jakaś specjalna dieta. - W sezonie np. śniadanie z 10 jaj + 200 g płatków i takich posiłków około 7 w trakcie dnia. Jak jestem po za sezonem to normalnie 4-5 posiłków. Na okrągło geinera też [...]

Dzień 98 Leniwa, deszczowa i pochmurna niedziela. Dopiero późnym popołudniem pojawiło się trochę słońca. W ciągu dnia skakałem po programach TV i przeglądałem mecze: Liverpool - ManC, GKS - Legia, Hanover - Schalke ;-D Jako, że obstawiam pieniążki to muszę wiedzieć co się dzieje, nieprawdaż? %-) Wieczorem ociupina kopanej - ale to naprawdę [...]

Dzień 182 Dzień raczej luźny. Bez siłowni. Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,1 kg (- 0,3 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Antek doradził mi, aby obniżyć kcal (bo sam już nie dawałem rady tyle szamać...). Od 2 tygodni waga na minus - więc nie wiem, czy podbijać, czy raczej nie...? Teraz wbijak kcal bez problemu, a niekiedy bywam głodny %-) TRENING [...]

REDUKCJA Nie będę już świrował przed zawodami Łodziak ;p Wypiska potreningowa bo potem idę na juwenalia. Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsiantcg + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 40g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g pstrąga pieczonego 4. 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g [...]

Za przejrzyście, ale ostatnio miałam problem ze znalezieniem wypiski%-) Ale umiarkowany spam u mnie mile widziany:-) Dzień 92 - 30.10.2012 Dieta 2177kcal, 170B, 91T, 177W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. udziec wołowy, boczek 3. migdały, wiórki kokosowe, olej z orzechów włoskich, odzywka białkowa, jajka 4. ryż brązowy, mięso z [...]

dużo można naprawić odpowiednią dietą i ćwiczeniami dużo można naprawić medycyną naturalną czasami nic nie można zdziałać bez współczesnej medycyny czasami nikt nie może pomóc wiem bo udało mi się wyprostować kilkadziesiąt osób w tym chorobliwie otyłych z zaawansowanymi wadami postawy jednak zawsze odsyłam do lekarza uojciec, u mnie w rodzinie [...]

Piątek 12.03.2019 r Dzień treningowy Cardio - 30 min wieczorem Dieta DT 360g B, 480g WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW 1. 60g B + 10g WW – pre workout 2. 60g B + 140g WW – post workout 3. 60g B + 80g WW 6. 60g B + 30g T Trening - Klatka + biceps 1. Rozpiętki w bramie -20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg, 20x12,5kg --> BEZ ZMIAN 2. [...]

Poniedzialek - 21.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: [...]

BENCHPRESS 120kg x 7 bez pomocy:) TRENING 26 28.01.09 PRZYSIAD lekko po kontuzji 3serie 15powt PODCIAGANIE 3 serie x 10powt KLATKA wycisk sztangi na plaskiej 15x50kg 10x70kg 5x90kg 5x100 5x110kg 7x120kg dokladnie bez pomocy 1x130kg na luzaku TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt LYDKI [...]

TRENING A 10tki 13.05.09 Przysiad 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg (ostatnio 85kg) Podciąganie (podchwyt) 10xmasa ciala 10x2,5kg 10x5kg 7x7,5kg (ostatnio 10x5kg) Pompki na poręczach 10xmasa ciala 10x5kg 10x10kg 10x15kg 7x20kg (ostatnio 10x20kg i 6x25kg) Unoszenie na boki i wyciskanie tych samych sztangielek 3 serie staly [...]

Anubis, a zwróć uwagę, że jeszcze największy kubek%-) Tak się bawi Kraków w warszawie!%-) Padme, tak, centralna:-) Nie narzekam, ładny obiekt, nigdy nie trafiam na żuli, czy tłumy. Jeśli jadę zwykłą TLKą to około 2:45, IC około 2:20- da się przeżyć i jakoś to leci:-) 1.5h to jak z bicza strzelił, przy czym tak czy siak śmiesznie jak na standardy [...]

Dobra, urlop się skończył, a to oznacza także częstsze i regularniejsze wpiski:-) Redukcja oficjalnie także zakończona, dziś porozmyślam nad dalszym działaniem i nakreślę sprawę pod wieczór. Póki co sobotni trening z gościem mającym tak samo nawalone do głowy jeśli chodzi o "good old days" jak ja%-) 1.07.2017 REDU dzień 69 DNT Dieta: Smacznie, [...]

Apokalipsa- zawsze mi miło jak się wypowiesz!:-) Tak, ja nie oczekuję po hackach, że moje uda wystrzelą na boki, ale przyznaję, że świetnie je czuję i mam pełną kontrolę nad nimi podczas hack przysiadu:-) Żurawia muszę spróbować znajdując dobre stanowisko do niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania [...]